[...] z bagażnikiem na rower i prezentem dla małżonki za wspólnych 12l) drogo, ale cholera wart każdej złotówki. W upały czułem się suchy pomimo że od zewnątrz cała koszulka/spodenki były mokre. Teraz w deszcz i zimno od 20 minuty jazdy zacząłem się zastanawiać czy jest sens wracać do domu po przeciwdeszczówkę... nie było i to było moje mega [...]
[...] wyszło, przepraszam, ale nie lubię jak ktoś sam na swoje życie dybie, a jednocześnie myśli, że robi wszystko żeby temu zaradzić. Sam parę lat wstecz (marzec 2014), z wagą pod 100kg, 96 w pasie, 96 w talii, 54 w udzie i 33 w bicku, zacząłem przygodę ze sportem od codziennych 45 minut areobów na orbitreku, pompek, przysiadów i uporządkowanej [...]
[...] -Podciągaj się maksymalną ilość razy w 5-u seriach. Między każdą serią rób ok. 3 minuty przerwy. Trening ten powtarzaj 3 razy w tygodniu. Jeżeli nie jesteś w stanie podciągnąć się 5 razy pod rząd rób przez jakiś czas następujące ćwiczenie: Postaw krzesło (lub inną podpórkę na nogi) pod drążkiem. Opierając obie nogi na krześle przyjmij [...]
[...] było nawet dostrzec na finałowym meczu turnieju EuroBasket 2005, w trakcie którego halę wypełniło niecałe 20000 ludzi, choć nadal to imponująca liczba, jeśli weźmie się pod uwagę fakt, że reprezentacja Serbii odpadła dużo wcześniej. W ostatnich latach Serbię opanował szał na punkcie innej dyscypliny sportu, która swą popularność w dużej [...]
[...] nie spędzić zimy w którymś z europejskich zespołów. Ta informacja bardzo zainteresowała prezesów polskich klubów! - Marion Jones u nas? Gdyby była taka możliwość, od razu podjęlibyśmy rozmowy -powiedział prezes CCC Polkowice Krzysztof Korsak. - Z medialnego punktu widzenia byłoby to znakomite posunięcie. Pod skrzydłami firmy CCC jest już [...]
[...] organizujemy Campy w różnych miastach, aby jak najwięcej młodych ludzi przekonać do koszykówki. Naturalną kontynuacją jest stworzenie szkoły, do której mogliby uczęszczać i podnosić swoje umiejętności pod okiem najlepszych trenerów. Dzięki mojej grze w NBA i dzięki kontaktom, jakie tam nawiązuję oraz dzięki sponsorom będziemy w stanie zapewnić [...]
[...] o 7:40 to już nie ma miejsc! a jak chcesz tego dnia się dostać to od 6:30 czekasz przed przychodnią do 7:30, i jak masz dziecko to co zrobisz? będzie z Tobą marzło pod przychodnią?, jak się załapiesz to czekasz kilka godzin jak d****, lekarz zawsze się spóźni, mój gp z PL jak chodziłem do niego od małego to RAZ tylko się nie spóźnił do [...]
[...] ze siedzenie sprawia ból, nie ma lekko:)) Ogólnie coz jeszcze - przyjechała kobita bo zapieła sesje ale padła spac wiec siedze na swoje neiszczescie z wami:)) zaraz lece pod prysznic, ostatnia szama i spac. coz dzisiaj jeszcze? na komunie taki dym ze musiałem z modami gadac na pw co sie działo, pare osob poleciało na pare dni, policjanci sie [...]
na 3 stronie masz wyniki badań chłopie 75,8% a co do wanilii w wodzie to da się pić, biorąc pod uwagę ze przy ostrowi w wodzie miałem odruchy wymiotne Zmieniony przez - Szczypi0r w dniu 2009-12-25 19:42:18
[...] bez barwnika. Jak się pieni to albo poczekać, w przypadku wody szybko schodzi, w przypadku mleka 2-3min., a jak nie to dodać Nesquick na przykład. Co do stosunku cena/jakość to 10/10. Nie brałem tego białka przy żadnym cyklu kreatynowym, włączyłem go do diety na stałe i jestem zadowolony...zobaczymy jak się spisze we wrześniu pod kreatyną.
co stosujesz jako podstawki pod MC? bo ja szukałem różnych opcji aż w końcu zacząłem robić bez podstawek, chociaż z nimi pewnie czułbym się bezpieczniej Mam dwie opcje: - pierwsza to regulowane stepy - druga to staję na ławce do wyciskania na podestach pomocniczych dla asekuranta i wtedy mam pełną regulację stojaków
[...] cały czas na słońcu co dodatkowo mnie trochę osłabia. Czyli treningi i ewentualne starty w tym okresie są takie jakie są... A zatem tak na prawdę nawet przygotowując się pod jakieś zawody jest to często takie na pół gwizdka....i w zasadzie niema potrzeby robienia potem jakiegoś specjalnego roztrenowania. Dlatego po starcie opracowuję sobie [...]
[...] w trakcie przygotowań. Dlatego kiedyś napisałem , żeby nie wzorować się na moich treningach w 100% bo u mnie potrafi się coś nagle wydarzyć i wtedy szybka zmiana ... typowo pod swoje możliwości w danym momencie. Dużą rolę odgrywa intuicja , bez niej przy tak rwanych treningach nie byłbym w stanie nic wyciągnąć robiąc siłę...a tak jakoś się [...]
Zawsze możesz poprawcować na objętości żeby trochę CUN odpoczął. Z jednej strony tak , ale biorąc pod uwagę fakt że za 3 tygodnie mam w planie start na MŚ... to pasuje podtrzymywać to co udało mi się jakoś wypracować , albo może raczej obudzić.
[...] mówiąc najbliższa siłownia w której mógłbym liczyć na pomoc , to moja dawna w Krakowie TKKF,,AZORY,, ...czyli jakieś 65km . Oczywiście jeśli zdecyduję się na treningi pod kątem startu EQ , to na pewno będę jeździł do Krakowa na treningi w sprzęcie...a w treningach RAW w domu będzie mi pomagać niezastąpiona żona. Za 2 tygodnie będzie w [...]
Jak dałeś drapaka od nas z działu to przestałem być na bieżąco, teraz będzie insza inszość ;-) Wieki temu, zapytałem Ciebie o fotkę chwytu na sztandze pod wl i za Chiny ludowe nie mogę sobie przypomnieć czy wrzuciłeś. Chyba wrzucałem.....ale mogę zrobić jeszcze raz. Tylko przypomnij o co dokładnie Ci chodzi ... szerokość , sposób zaciśnięcia dłoni [...]
[...] szoku dla organizmu....? Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 150kg x 5 180kg x 3 180kg x 3 190kg x 2 190kg x 2 drugi ruch wszedł bardzo ciężko , muszę podkręcić suplementację wokoło treningową....może jednak wrzucę kreatynę , tym razem w jabłczanie. Klatka wyciskanie leżąc ,trzymanie 10 sekund 220kg x 3 serie Klatka [...]
[...] , Aminoven 100ml , Magnez 2 g , to mój sprawdzony zestaw który brałem kilka razy w klinice witaminowej.... Oczywiście wszystko na nośniku PWE Od razu zaznaczam że taki zestaw należy dobierać indywidualnie pod kontrolą lekarza !!! Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 6/1/2019 11:06:24 PM Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 6/1/2019 11:06:50 PM
[...] od jakiegoś czasu zacząłem odczuwać dolegliwości w stawie biodrowym , który nie był operowany ...postanowiłem poeksperymentować i spróbować wrócić do dawnego układu nóg podczas wyciskania. Czyli nie jest to typowy leg drive z podwiniętymi pod siebie stopami opartymi na palcach , ale pełnym oparciu całymi stopami . Po ostatnim starcie pisałem [...]
Jeszcze do 2-ego września mam szansę na zapisanie się w tabelach rekordów Masters 50-54 potem już przechodzę do grupy 55-59 , dlatego postawiłem sobie kilka celów .....zobaczę co uda się zrealizować ? :-)) a to tak dokładnie jest brane pod uwagę, nie rocznikiem przypadkiem?
Dziennik treningowy Ronin
